What are the options to prevent hypertension?

1.Drink less sugary drinks.The study found that if your drink contains a large number of glucose and fructose, will greatly increase the risk of high blood pressure.Fructose intake of more than 74 grams a day, the blood pressure will rise.And so, had better choose sugar-free drinks. Fructose intake of more than 74 grams a day, the blood pressure will rise.And so, had better choose sugar-free drinks.

2.Try the best to reduce drinking.Drinking excessive amounts of alcohol may lead to hypertention, and heart rate increase fast, vasoconstriction, blood pressure increase, emotional, cause cerebral hemorrhage.So to reduce drinking.

3.Add Calcium and potassium.Potassium can prevent blood pressure caused by the high salt intake, is more significant antihypertensive effect for the early high blood pressure, by adding potassium intake is beneficial to the excretion of sodium, calcium and potassium supplement all have the effects of reduce blood pressure.And there are a lot of common food with calcium and potassium, like shrimp, walnuts, big bones, and milk, kelp, soybeans, asparagus lettuce, celery, towel gourd, and so on. 

4.Eat a small amount of garlic.4 petals of garlic a day can be well balanced of cholesterol, blood pressure protection.In addition, nearly half of unsaturated fatty acids in peanut like linoleic acid are able to lower cholesterol, prevent atherosclerosis,lower blood pressure.Using vinegar soak peanut after 1 week, take 7-10 pieces every night, the effect is best.

5.Don't take too much salt.Epidemiological investigation showed that the more salt the more hypertensive patients in this area.Away from high blood pressure, therefore, must first to control salt intake, the world health organization recommends, 5 grams per day per person will be enough.Salt reduction method is very simple, do not add salt when cooking, for example, add when dish up;Make full use of vinegar, sugar, bitter melon, pepper and other natural ingredients dispensing taste;"Quit smoking" one day each month and alert "invisible" salt in food, etc.

www.kidneydisease-helper.com